失恋したとき。
心が辛くて、痛くて、苦しくてどうしようもない。
ただ、痛みを紛らわせようと、お酒に頼ったり、誰かと無性に話したくなる。
どうしてこんな苦しい思いをしなければならないのかと、この世界が嫌になり、
恋愛に対して前向きになれなくなる時もある。
それでも大丈夫。
そうやってどうしようもなく苦しんで、深く傷ついた経験のある人は、その先の人生を豊かできる。
私はそう考えています。
この記事のテーマは、「失恋は、人生を豊かにする」です。
辛いとき、その気持ちが、あなたの人生にとって決してマイナスではないことを、
少しでも分かって欲しくて。
傷ついた心に寄り添えますように。
今、何を感じていますか?
今、何を感じていますか?
素直に自分の内側を探ってみて下さい。
悲しいでもいい。辛いでも大丈夫。
ネガティブな感情だってまったく構わない。
感情自体に善悪はありません。
今感じていること、それを素直に受け入れてみましょう。
ヒントは、五感を意識することです。
ご飯や、お菓子を食べたとき、どんな味がしますか?
どんな食感ですか?それは好きですか?
例えば音を意識してみるのもいいでしょう。
外から聞こえる自動車の音。
人の話し声、ラジオから聞こえる音楽。
それらを聞いて、どう感じますか?
触り心地でも大丈夫。
コップの持ち手、本の表紙、パソコンのキーボード、ぬいぐるみ。
どんな触り心地が好きですか?何を心地よく感じますか?
そうやって、「今、自分が何を感じているか」に敏感になってみましょう。
痛み。悲しみ、苦しみ、そして辛さ。
感情の輪郭をちょっとづつはっきりさせると、
今の自分に焦点を当てることができます。
悲しみは「過去」からやってくる
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失恋したとき、頭の中は過去で溢れています。
楽しかった思い出、悲しかった出来事、二人で見た景色、一緒に出かけた場所。
一緒に食べた料理、ケンカしたこと、その人の仕草や匂い。
いろんな過去が頭を埋め尽くします。
そして後悔が押し寄せる。
どうしてあんなこと言ってしまったんだろう。
なんであんなことしちゃったんだろう。
どうして気付けなかったんだろう。
なんでダメになってしまったんだろう。
どこで間違ったんだろう。
過去が、今の自分を苦しめる。
そして、これからの未来までも奪おうとしてくるのです。
でも、過去は過去なんです。
あなたを苦しめるその過去は、残念ながら変えることは出来ません。
どんなに変えたいと願っても、やり直したいと祈っても、過去を変えるチャンスは来ないんです。
ただ、過去をどう受け止めるかを変えることは出来ます。
今、過去はあなたを責めるものかもしれません。
でも、どうか忘れないでください。
今を生きているのは「あなた」なんです。
今のあなたは、過去でも未来でもありません。
だからどうか、過去に「今」を奪われないで下さい。
悲しみをぶつけようとしてくる過去のあなたは、今のあなたではないのですから。
素直に言葉にしてみる
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言葉にすると、自分の感情に形をつけることができます。
それが悲しみでも、苦しみでも、不安や怒りであったとしても、
その感情がなんなのか、よく分からないまま過ごすのは一番辛いことです。
だから、言葉にしてみましょう。
それがどんなにネガティブなものでも、惨めなものでも大丈夫。
それを責める人はいません。
文字にしてもいいです。
言葉にして、書いてみたっていい。
そうやって、自分の感情を見つめてみて下さい。
強い感情って、エネルギーを使うんです。
だから、長続きしないんです。
ただ、過去にとらわれ、今の自分を責め続けていると、それは悲しみにエネルギーを与えていることになります。
だからこそ、言葉にしましょう。
素直に、自分の気持ちを吐き出してみましょう。
誰かに話しても、独り言でも大丈夫です。
ゆっくり、やってみましょう。
ネガティブな自分と対話する
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感情を自覚して、言葉にしてみると、自分を客観的にみることが出来ます。
悲しみ、苦しさ、怒り、寂しさ。
そういう気持ちと向き合うと、私はこう思います。
なんだか、子供みたいだ。
強い感情って、わがままなんです。
どうしてわかってくれないの?
私の何がいけないの?
一緒にいて欲しいのに。
好きになって欲しいのに。
わがままな気持ちって、とっても大切です。
だって、それがあなたの願いだから。
それを抑え込む必要なんてないんです。
でも、どうしてもその気持ちが溢れてくる時は、
泣いている子供の自分をイメージしてみて下さい。
そして、語りかけてみてください。
辛いね。
苦しいね。
寂しいんだね。って。
そうして子供の自分を甘やかしてあげて下さい。
普段わがままを言わない子供。
でも、たまに出るわがままは、むしろあなたらしさです。
だから、悲しみを消す必要も、無理に明るく振舞う必要もありません。
自分の中の子供を、精一杯甘やかして、ゆっくり声を聞いてあげて下さい。
そうすれば、あなたはもっと、あなたのことを知ることができるのです。
ちゃんと傷ついたあなたは魅力的
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大人になると、傷つくことを予見して避けるようになってきます。
だから、ちゃんと傷つく機会は減っていくでしょう。
それは大人になったということも出来ますが、
子供の自分に鈍くなったともいえます。
ちゃんと傷つくって、意外と難しいんです。
その痛みを感じたくないがために、誤魔化したり、避けたりする道を選びます。
だから、傷ついて辛いときは、
その気持ちをちゃんと見てあげてください。
その痛みは、あなたをより深く知り、
あなたの本当の願いを知るきっかけになるかもしれません。
そうしたら、あなたの人生は今よりもっと豊かになります。
そんなあなたは、間違いなく魅力的です。
誤魔化さず、自分の気持ちと向き合えているのですから。
少しでもあなたの心に寄り添えますように。
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